توصیه‌های تغذیه‌ای «خطرناک» میلیون ها نفر را در تیک‌تاک فریب می‌دهد

دانیل ویلکینسون، مربی تناسب اندام، در مصاحبه با روزنامه «نشنال» گفت: «بسیاری از اینفلوئنسرها اطلاعات کمی در مورد یک موضوع خاص می‌دانند و معتقدند که آن را کاملاً درک می‌کنند، بنابراین محصولات و سیستم‌هایی را تبلیغ می‌کنند، بدون اینکه به عواقب آن فکر کنند. خواه به نفع دیگران باشد یا به آنها ضرر برساند.»

دانیل می‌گوید: “یک اینفلوئنسر 23 ساله مانند یک مادر 36 ساله با 3 فرزند سبک زندگی و فشارها را ندارد.”

وی ادامه داد: اینفلوئنسرها توصیه های نادرست و گاه خطرناکی در مورد تغذیه منتشر می‌کنند، در حالی که برخی از آنها عادات غذایی نامنظم را ترویج می‌کنند که گاهی به بالاترین حد خود می رسد.

از جمله عادات بد سلامتی که توسط تأثیرگذاران رسانه‌های اجتماعی ترویج می‌شود عبارتند از:

– هفته‌ای یکبار به مدت 24 ساعت روزه بگیرید
شینا جارامیلو، متخصص تغذیه، در مورد این عادت می‌گوید: «این توصیه تهدیدی برای سطوح سالم قند خون است، بنابراین بر انرژی تأثیر می‌گذارد و می‌تواند منجر به پرخوری عصبی شود».

– از رژیم غذایی کم پروتئین و پر کربوهیدرات و چربی پیروی کنید
کارشناس تناسب اندام، ریکی سایر تایید می‌کند که این بهترین توصیه نیست. پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین و چربی و کربوهیدرات کم، راهی نیست که از طریق آن بتوانید چربی را از دست بدهید و بر مزایای پروتئین و اهمیت گنجاندن آن در رژیم غذایی تاکید می‌کند.

– از خوردن میوه‌ها خودداری کنید زیرا حاوی قند زیادی هستند
امیلی دانکرز، متخصص تغذیه می‌گوید مشکل قند میوه نیست. مشکل قند ناشی از خوردن بسیاری از غذاهای فرآوری شده مانند آب نبات و نوشابه است.

او می افزاید: «بله، میوه حاوی قند است، اما حاوی فیبر سیرکننده و ویتامین‌ها و مواد معدنی مهمی است که ما را سالم نگه می دارد.

– وقتی احساس گرسنگی می‌کنید آدامس بجوید، دندان های خود را مسواک بزنید یا آب بنوشید

لکسی پنی، متخصص تغذیه می‌گوید: «من هرگز درک نمی‌کنم که چگونه می‌توان معده خالی را با هر یک از این اقدامات گمراه کرد.

او می افزاید: «از نظر روانشناسی، این رفتار بسیار مضر است، زیرا با احساس اینکه نمی توانید به گرسنگی خود اعتماد کنید و گرسنگی بد است، شما را در یک رابطه ناسالم با غذا قرار می دهد.

او ادامه داد: «این رفتار باعث می‌شود که درنهایت زمانی که فرد به خود اجازه می‌دهد به عنوان یک واکنش بیولوژیکی طبیعی، غذا بخورد، پرخوری می‌کند.»

– زرده تخم مرغ نخورید
کارشناسان موافق هستند که این توصیه تغذیه‌ای یکی از بدترین توصیه‌هاست و دکتر فینیکس آستین می گوید: “زرده تخم مرغ سرشار از ویتامین های A و D است، علاوه بر “چربی های خوب” مانند امگا 3، که می تواند باعث تقویت بدن شود. “

او می افزاید: “امگا 3 و ویتامین‌های A و D از جمله بهترین مواد مغذی هستند که باعث سلامت پوست و مو می‌شوند. به همین دلیل به خانم‌ها می‌گویم زرده تخم مرغ را فراموش نکنید و از چربی آن نترسید.” فواید فراوانی برای سلامتی و زیبایی وجود دارد که می توان با خوردن آن به دست آورد.”