میان‌وعده‌های ورزشی حتی چند دقیقه در روز سلامت را تقویت میکنند
شاید باورش برای شما سخت باشد اما «میان‌وعده‌های ورزشی» یا ورزش‌های کوتاه بین ۳۰ ثانیه تا حداکثر پنج یا ۱۰ دقیقه در روز، می‌تواند به...
8 ماه پیش
بیشتر بخوانید
شاید باورش برای شما سخت باشد اما «میان‌وعده‌های ورزشی» یا ورزش‌های کوتاه بین ۳۰ ثانیه تا حداکثر پنج یا ۱۰ دقیقه در روز، می‌تواند به...
تنها نکته‌ای که باید مراقب باشید، این است که ورزش‌هایی مانند تمرین‌های بدنی تناوبی تنشی (HIIT) شدید را خیلی نزدیک به زمان خواب انجام ندهید،...