عضلهسازی کلید محافظت از مغز است
سلامتی مغز تنها تحت تاثیر ژنتیک یا افزایش سن قرار نمیگیرد، بلکه به انتخابهای روزمره ما نیز وابسته است. حفظ توده عضلانی از طریق ورزشهای...
6 ماه پیش
بیشتر بخوانید
سلامتی مغز تنها تحت تاثیر ژنتیک یا افزایش سن قرار نمیگیرد، بلکه به انتخابهای روزمره ما نیز وابسته است. حفظ توده عضلانی از طریق ورزشهای...
شاید باورش برای شما سخت باشد اما «میانوعدههای ورزشی» یا ورزشهای کوتاه بین ۳۰ ثانیه تا حداکثر پنج یا ۱۰ دقیقه در روز، میتواند به...
تنها نکتهای که باید مراقب باشید، این است که ورزشهایی مانند تمرینهای بدنی تناوبی تنشی (HIIT) شدید را خیلی نزدیک به زمان خواب انجام ندهید،...