عادتهای روزانهای که خطر سکته مغزی را افزایش میدهند
عادتهای روزانهای که خطر سکته مغزی را افزایش میدهند
به گزارش هافینگتون پست و به نقل از مراکز کنترل و پیشگیری از بیماریها (CDC)، نزدیک به ۸۰ درصد سکتههای مغزی با بهبود تغذیه، افزایش فعالیت بدنی و انجام معاینات منظم پزشکی قابل پیشگیری هستند.
انجمن سکته مغزی آمریکا هشدار میدهد که بسیاری از عوامل خطر مانند فشار خون بالا و کلسترول بالا، تا پیش از بروز یک حادثه جدی، علائم مشخصی از خود نشان نمیدهند و اغلب پنهان باقی میمانند.
متخصصان مغز و اعصاب عروقی بر لزوم پرهیز از برخی عادات آسیبزا و همچنین اتخاذ سبک زندگی سالم برای حفظ سلامت مغز تأکید میکنند.
بیتحرکی و سبک زندگی کمفعالیت
کمتحرکی یکی از عوامل شناختهشده در افزایش خطر سکته مغزی است. دکتر آرتور وانگ، مدیر بخش جراحی مغز و اعصاب اندوواسکولار در دانشکده پزشکی دانشگاه تولین، بیان میکند که سبک زندگی بیتحرک میتواند موجب تجمع پلاک در سرخرگها شده و احتمال سکته را افزایش دهد.
او توصیه میکند فعالیت بدنی منظم مانند پیادهروی، دویدن، دوچرخهسواری یا حتی باغبانی را در برنامه روزانه گنجانده و دستکم پنج روز در هفته، بهمدت سی دقیقه ورزش با شدت متوسط انجام دهید.
بیتوجهی به فشار خون بالا
دکتر آنتونی کیم، مدیر پزشکی مرکز سکته مغزی دانشگاه UCSF، میگوید: «اگر بخواهیم تنها یک عامل مؤثر را در خطر سکته مغزی برجسته کنیم، آن عامل فشار خون است.»
او اضافه میکند: «فشار خون بالا مهمترین عامل خطر قابل اصلاح در بروز سکته مغزی محسوب میشود.»
فشار خون بالا اغلب با عنوان «قاتل خاموش» شناخته میشود، چراکه معمولاً بدون علامت است و تنها از طریق نظارت منظم قابل شناسایی است. دکتر کیم تأکید میکند که کنترل همین یک عامل میتواند تا ۶۰ درصد از میزان سکتههای مغزی در ایالات متحده بکاهد.
عدم انجام معاینات دورهای
از آنجا که بسیاری از عوامل خطر سکته مغزی تنها از طریق آزمایش مشخص میشوند، انجام معاینات منظم پزشکی اهمیت ویژهای دارد. دکتر وانگ در این باره توضیح میدهد: «تا زمانی که بیمار آزمایش ندهد، از وجود فشار خون یا کلسترول بالا آگاه نمیشود.»
پایش منظم شاخصهایی همچون قند خون، کلسترول و وزن بدن، از طریق مراجعه به پزشک عمومی، توصیه میشود.
او همچنین به نقش عوامل ژنتیکی اشاره میکند؛ برای مثال، احتمال سکته در زنان بیشتر از مردان است، افراد نژاد آفریقایی-آمریکایی نیز در معرض خطر بالاتری هستند و سابقه خانوادگی میتواند در افزایش این خطر نقش داشته باشد.
سیگار کشیدن
هر دو پزشک، کیم و وانگ، سیگار کشیدن را از مهمترین عوامل سکته مغزی و بیماریهای قلبی میدانند.
دکتر کیم توضیح میدهد: «سیگار به مرور باعث تنگی رگهای خونی میشود، که در نهایت میتواند مانع رسیدن جریان خون به مغز شده و منجر به سکته گردد.»
ترک سیگار از مؤثرترین اقدامات برای کاهش خطر سکته مغزی به شمار میرود.
تغذیه ناسالم
رژیم غذایی ناسالم، یکی دیگر از عوامل تأثیرگذار در بروز سکته مغزی است. مصرف زیاد چربیهای اشباع، قند و نمک، رابطه مستقیمی با افزایش فشار خون و سطح کلسترول دارد.
دکتر وانگ توصیه میکند رژیمی عمدتاً گیاهی و متعادل را در پیش بگیرید. او بر مصرف میوهها، سبزیجات و غلات کامل و در عین حال، پرهیز از غذاهای فرآوریشده تأکید دارد؛ چرا که این موارد به سلامت قلب و عروق کمک شایانی میکنند.
تأخیر در درمان سکته مغزی
شناسایی سریع علائم سکته مغزی و اقدام فوری، تأثیر قابل توجهی در روند بهبود بیمار دارد. دکتر کیم بیان میکند: «بسیاری از سکتههای مغزی درد ندارند و علائم آنها ممکن است مبهم یا متنوع باشند. از همین رو، آگاهی عمومی درباره نشانهها بسیار مهم است.»
براساس اعلام انجمن سکته مغزی آمریکا، شناخت بهموقع علائم میتواند جان افراد را نجات دهد.
علائم هشداردهنده سکته مغزی شامل افتادگی ناگهانی یک سمت صورت، ضعف یا بیحسی در یک دست، و اختلال در گفتار یا لکنت زبان است. در صورت مشاهده این علائم، باید بلافاصله با اورژانس تماس گرفته شود.
دکتر کیم تأکید میکند: «شناخت علائم و اقدام سریع، نهتنها در نجات جان افراد مؤثر است، بلکه میتواند ناتوانیهای بلندمدت ناشی از سکته را نیز کاهش دهد.»
جمعبندی
اگرچه برخی از عوامل خطر سکته مغزی قابل کنترل نیستند، اما متخصصان تأکید دارند که با اصلاح عادات روزمره و انتخاب سبک زندگی سالم، میتوان از بروز بسیاری از موارد آن جلوگیری کرد.
